Як правильно харчуватися під час вагітності

Правильне харчування жінки під час вагітності дуже важливе як для неї, так і для її майбутньої дитини. Збалансована дієта забезпечує правильний перебіг вагітності, впливає на майбутню лактацію, а також на здоров’я жінки після пологів.

⠀

Ось 5 простих рекомендацій щодо харчування від наших лікарів.

⠀

Дотримуйтесь різноманітної дієти.

Додайте у своє меню продукти багаті залізом (м’ясо та субпродукти, рибу й морепродукти, яйця, злаки, овочі зелень і бобові, фрукти і ягоди, всі види горіхів і насіння).

Їжте трохи більше.

Вам доведеться їсти за двох, але не подумайте, що вдвічі більше — треба вдвічі краще.

Не зациклюйтесь на вазі.

Активно набирати вагу ви почнете з початком другого триместру — це неминуче й необхідно для вашого здоров’я та вашої дитини.

Регулярно харчуйтеся.

Їжте менше, але частіше, відтак ви уникнете відчуття переповнення і неприємних наслідків: печії, розладу шлунка. В ідеалі, має бути три основних прийоми їжі і два перекуси.

Дотримуйтесь питного режиму.

Під час вагітності потрібно випивати щонайменше півтора літра води без газу.

Харчуйтеся правильно, робіть вправи і максимально відмовтеся від шкідливих звичок. Здоров’я вам та вашій малечі.