Вагітність і літо
25.06.2021

Жінки під час вагітності є дуже вразливими до стану навколишнього середовища, зокрема на літню спеку.
Вагітність пройде комфортно, якщо дотримуватися простих рекомендацій:
- Пийте достатню кількість води! За добу рекомендується випивати до 2,5 л рідини. Воду пийте маленькими порціями. Уникайте газованих та солодких напоїв. Каву також слід обмежити у раціоні. Рекомендовано узвар без цукру.
- Раціон вагітної жінки повинен бути багатим на поживні речовини. У літній період особливу увагу слід приділяти правильному зберіганню продуктів, щоб уникнути кишкових інфекцій і інших розладів травної системи.
- Обирайте для прогулянок ранковий (до 11 години) і вечірній час (після 16 години). Якщо є необхідність вийти вдень, то обов’язковим атрибутом має бути головний убір. Одяг має бути легким, із натуральних тканин. Перед виходом з дому не забувайте про сонцезахисний крем.
- Ідеальне місце для щоденних прогулянок – це парки і зелені зони.
- Якщо ви збираєтесь на прогулянку до лісу, одягайте відповідний одяг і відкриті ділянки тіла змащуйте репелентами. Після прогулянок обов’язково оглядайте тіло на наявність кліщів.
- Чергуйте рухові навантаження та розслаблення. Уникнути набряклості допоможе легкий масаж ніг. Під час відпочинку піднімайте ноги трохи вище за рівень тіла (наприклад, на подушку).
- Оптимальним часом для подорожей є 2 триместр, приблизно з 14-28 тижня. Чому? Бо зранку не турбує ранкова нудота, як в 1 триместрі (1-13 тижні) і організм поступово адаптувався до вагітності.
- Купатися у озері чи річці вагітним можна, але важливо обирати безпечне місце для купання, щоб не зашкодити собі та малюку. Пам’ятайте, що купання в заборонених місцях є небезпечним для вашого здоров’я!
? Інформацію підготувала лікар клініко-діагностичного амбулаторного відділення з ліжками денного стаціонару Брозь Р.Р.